Здоровье и спорт [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская] Тренировки по абонементу (Июнь 2022)

Администратор
Команда форума
Администратор
Модератор
VIP Разбойник
Регистрация
22 Фев 2018
Сообщения
14.847
Реакции
348.933
Монетки
172247.5
    Голосов: 1
    5.0 5 0 1 https://sharewood.pro/threads/fitspo%D0%9A%D0%BB%D1%83%D0%B1-%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%83-%D0%98%D1%8E%D0%BD%D1%8C-2022.178543/
  • #1
Автор: [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]
Название: Тренировки по абонементу (Июнь 2022)

1659191387244.png


Клуб для тех, кто хочет получить результат
Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.

Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор

Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.

Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела.

ПЛАН:
1 июня, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на укрепление всех мышц тела, 31 минута. Пилатес-лента (замена: плотные колготки).
Прямой эфир
2 июня, четверг
Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
3 июня, пятница
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка на супер прожарку всего тела, 50 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.
Бонус
4 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Как перестать переедать по вечерам и рецепты вкусных безопасных поздних ужинов.
Тренировка
6 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Слинги в движении с отягощениями, 35 минут. 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.
Тренировка
8 июня, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на укрепление тазового дна, 36 минут. Пилатес-мяч (замена: детский мяч).
Прямой эфир
9 июня, четверг
Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
10 июня, пятница
Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Горячая силовая на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
Заминка с Дарьей Есиповой: Динамическая растяжка, 6 минут. Без оборудования.
Бонус
11 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Правильные перекусы, рецепты и советы.
Тренировка
13 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая йога на все тело, 34 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-6 кг.
Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио-прожарочка, 12 минут. Без оборудования.
Тренировка
15 июня, среда
3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес для укрепления мышц ног и ягодиц, 46 минут. Мягкий маленький мяч (замена: свернутые в клубок носки), пилатес-лента (замена: плотные колготки).
Прямой эфир
16 июня, четверг
Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
17 июня, пятница
Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовой суперсет, 40 минут. Пилатес-роллер и 1 гантель или гиря 3-6 кг.
Заминка с Викторий Боровской: Дыхательная практика, 9 минут. Без оборудования.
Бонус
18 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Снятие напряжения с шеи и плеч по методу идеокинезиса (по Франклину).
Тренировка
20 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для баланса таза, упругих ягодиц и тазового дна, 33 минуты. Пилатес-мячик (замена: детский мяч), маленький мячик (замена: свернутые в клубок носки), 1 гантель или гиря 4-6 кг, пилатес-лента (замена: плотные колготки).
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.
Тренировка
22 июня, среда
3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника и гибкости спины, 40 минут. Без оборудования.
Прямой эфир
23 июня, четверг
Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
24 июня, пятница
Разминка с Дарьей Есиповой: Пробуждение всего тела, 10 минут. Без оборудования.
Основная тренировка и заминка с Викторией Боровской: Динамическая силовая йога на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель или гиря 4-8 кг.
Бонус
25 июня, суббота
Бонус клуба от Виктории Боровской: Как питаться во время ПМС, рецепты и советы
Тренировка
27 июня, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для ягодиц и тазового дна, 40 минут. 1 гиря 4-6 кг, пилатес-мячик (замена: детский мяч).
Заминка с Дарьей Есиповой: Кардио-прожарочка, 15 минут. Без оборудования.
Тренировка
29 июня, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес против целлюлита, 34 минуты. 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги).
Прямой эфир
30 июня, четверг
Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.

Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.

Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
 
Премиум
Регистрация
10 Май 2019
Сообщения
8
Реакции
2
Монетки
23
    Отзыв о продукте. Оценка:
  • #2
Как всегда качество на высоте! спасибо огромное за выложенный материал. Жду всегда с нетерпением, тренировки отличные.
Можно применять тренировки в любой комбинации. В этом месяце (и, если правильно помню, то и в прошлом тоже) новый тренер- мужчина, который ориентирован на анимал-флоу и движения, связанные с ним - забавные тренировки. Некоторые упражнения повторяются из месяца в месяц, но это не делает тренировки хуже. Наоборот, комбинация новых движений со старыми дает возможность еще раз оценить правильность уже выученной техники.
Польза от продукта в том, что начать не очень сложно, а начав заниматься, уже очень сложно остановиться- хочется еще и еще новых движений, новых тренировок:-)
 
Сверху Снизу